Jakub Gontarski
Certyfikowany trener naukowych metod oddechowych.
Prawidłowy oddech to klucz do harmonii i zdrowia.
ODDECH TO DAR I MOŻLIWOŚĆ PRZYWRÓCENIA DOBREGO KONTAKTU
ZE SWOIM CIAŁEM ORAZ UMYSŁEM. DLACZEGO TO JEST WAŻNE?
Zdrowy oddech to klucz do dobrego samopoczucia i zdrowia. Wspiera głęboki stan relaksu, głęboki sen i przywraca koncentrację oraz życiodajną energię. Świadome oddychanie jest jednym z najważniejszych filarów naszego zdrowia. W rzeczywistości oddech jest pierwszą i najbardziej podstawową funkcją autonomiczną, wpływającą na umysł, ciało oraz potencjał osobisty. Oddech to neurofizjologiczny zapis naszych doświadczeń, historii i przeżyć. To algorytm siebie, nasze odbicie mentalne, emocjonalne i energetyczne. Od nas zależy jak integrujemy te filary i budujemy solidne fundamenty pozwalające wpływać na dobrą jakość naszego życie.
Buteyko Clinic International® to naukowa metoda oddechowa stworzona w latach 50. przez dr Konstantyna Buteyko terapia oddechowa, która leczy nawyk nadmiernego oddychania (czyli zespołu przewlekłej hiperwentylacji) oraz oddychania przez usta. Metoda Buteyko opierają się na prostych ćwiczeniach oddechowych i wprowadzeniu zmian w stylu życia.
Ćwiczenia przywracają prawidłowe wzorce oddechowe: oddech przez nos przy lepszej pracy przeponowy, aktywując przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną min za stan relaksu i eliminacje stresu. Ćwiczenia poza aspektem profilaktycznym są świetną interwencją na stres przywracają prawidłową objętość oddechową, co pomaga lepiej dotlenić komórki.
Metoda Butejki pomaga poradzić sobie z wieloma dolegliwościami:
- wysokie ciśnienie, tachykardia, astma, nieżyt nosa, alergie
chrapanie, bezdech senny, niewydolność po covid-19, ataki paniki, niepokój, bóle głowy, migreny, stres, zmęczenie, arytmia serca, niedotlenienie, ADHD, depresja, PTSD
Korzyści ze stosowania metody Butejki:
- więcej energii, jaśniejszy umysł, lepsza koncentracja
- lepsza jakość snu, spokój, redukcja stresu, lepsze
- trawienie pokarmu, lepsze dotlenienie komórek
- eliminacja duszności, wyrównanie ciśnienia krwi i tętna
- poprawa wydolności fizycznej, drożne górne drogi
- oddechowe, aktywniejszy mięsień przeponowy, relaksacja
- mięśni, powrót do zdrowej wagi, wzmocniony układ immunologiczny
- Certyfikowany instruktor programu oddechowego Oxygen Advantage® oraz Buteyko Clinic International®. Prowadzi szkolenia oddechowe dla firm, organizacji pozarządowych, szkół i klientów indywidualnych.
- Certyfikowany trener personalny pod okiem Steva Maxwella( USA) i wielu innych – trening ogólnorozwojowy 30 lat doświadczenia. Specjalizacja: trening koordynacji motorycznej, mobilność, playfight, gry interaktywne.
- CEO firmy Oddech Ruch Transformacja.
- Certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej, specjalizacja samoobrona AZS- AWF Wrocław.
- Absolwent Wrocławskiej Szkoły Kaskaderów Filmowych „ 13 ” pod kierunkiem Marka Sołka, (trening: zapasy, szermierka, aikido, krav-maga combat – kalaki, akrobatyka, kurs spadochronowy i nurkowy, jazda konna).
- 9 lat jako zawodnik JUDO Gwardia Wrocław i AZS Wrocław.
- 10 lat związany z Capoeira (Europa i Brazylia).
- 7 lat związany z tańcem współczesnym (kontakt improwizacja, floor work,
partnering, trening aktorski). - Jeden z liderów programu badawczo – edukacyjnego BodyConstitution Instytut Jerzego Grotowskiego we Wrocławiu. Współpracuje z Wrocławską Akademią Sztuk Teatralnych jako trener.
- Prezes Stowarzyszenia Inicjatyw Twórczych MOMENTUM, cel: edukacja ruchowa, współorganizacja Wrocławskiego Festiwalu ruchu i tańca CYRKULACJE.
- Lider projektu edukacyjnego PLANET KIDS.
- hobby: bieganie długodystansowe, pływanie, górskie trekingi, muzyka, taniec, sztuki walki, morsowanie.
